每当说起宝宝的健康，年轻的爸妈们便会两眼放光地大谈其吃，而忽略了同等重要的喝。尤其是进入了冬季，许多父母认为出汗少，可以少喝水了，其实不然。冬季气候干燥，宝宝的新陈代谢旺盛，水的摄入量比成人高许多，又因他们体质差，免疫力弱，对饮水的要求标准也比成人高。因此，对正在生长发育中的宝宝来说，饮料、果汁、牛奶等都需认真科学地选择饮用，才能保证宝宝的健康成长。

◆宝宝不可长期喝一种水——微量元素不可或缺

婴幼儿宝宝每日每千克体重需要60-100毫升的水。那么宝宝该怎样喝水呢？让我们先看看下列水的利弊吧。

☆自来水—生水烧开后，活性增加，是人体的细胞得以滋润，但是煮沸后的水铝离子过多，长期摄入铝离子过多，影响宝宝的骨骼等发育。

☆净化水—净化水虽然除去了有害杂质，但同时也除去了所有矿物质，宝宝若长期饮用会造成微量元素缺乏。

☆矿泉水—矿泉水中有多种微量元素，对宝宝生长有益，但是由于宝宝的肾脏等器官发育不完全，过滤功能不如成人，若长期饮用会给宝宝造成肾脏负担。

通过以上分析，家长们一定得出结论了吧。那就是每一种水都不可给宝宝长期饮用，最简单的方法就是交替饮用。

◆挡不住的诱惑——五彩缤纷的饮料

市场上的饮料名目繁多，五颜六色，对宝宝的诱惑可想而知，当宝宝吵着要的时候，爸妈往往会在眼花缭乱中无所适从。在此给年轻的妈妈们两个建议：

☆碳酸饮料不可取

碳酸饮料会引起钙磷比例失调，影响宝宝骨骼发育。汽水、碳酸饮料所释放出的二氧化碳会使宝宝腹胀和胃功能紊乱，影响对钙的吸收和利用。其中可乐饮料含咖啡因，会引起宝宝烦躁不安、食欲下降等现象。

☆选购或自制让宝宝眼前一亮的纯果汁

果汁中富含多种维生素，对宝宝健康非常有益，且色彩对宝宝的诱惑更在其中：红色的草莓汁、绿色的猕猴桃汁等等。需要提醒妈妈们注意的是，果汁中添加的糖分较高容易导致宝宝们蛀牙，所以妈妈们要控制宝宝饮用果汁的量。