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北航幼儿园五月创新食谱——西红柿酱汁龙利鱼
作者:张营湖点击数:发布时间:2018年05月09日 08:15

本月为幼儿推出一道创新食谱----"西红柿酱汁龙利鱼"小朋友们将在五月份品尝到,希望幼儿届时能够喜欢。
   食谱特点:质嫩鱼鲜,口味酸甜有度,营养丰富,老幼皆宜。
   主料:冰鲜龙利鱼  
   配料:西红柿   葱头  香芹
   营养价值:鱼肉中含有丰富的蛋白质,大量的微量元素及维生素A;西红柿富含维生素A、维生素C、维生素B1、维生素B2以及胡萝卜素和钙、磷、钾、镁、铁、锌、铜和碘等多种元素,还含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素。葱头性平,味甘、辛、有祛水、下气、消炎等功效。香芹,富含蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、B族维生素、钙、磷、铁、钠等,能促进胃液分泌,增加食欲,芹菜有清热解毒、利尿消肿、平肝降压等作用。
   制作方法:

1、将冰鲜龙利鱼洗净,控干水,切改成小块,放入盐,白胡椒粉,放入水,淀粉,搅拌均匀。

2、将西红柿切成大小一致的丁。洋葱切成小方丁,香芹切成小粒。

3、将腌好的龙利鱼放入蒸箱蒸10分钟。

4、锅中放入花生油烧热,下入切好的西红柿煸出红油,放入洋葱炒香,最后放香芹粒煸炒片刻,锅中放入适量的水,放入盐、白糖、白胡椒粉,生抽,烧开,用水淀粉勾芡,浇在蒸好的鱼肉上即成。

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